Krafttraining für eine lange Karriere
Die Volley YoungStars treten am Samstag, 14. November, 19 Uhr beim ASV Dachau zum Auswärtsspiel an.
Im Volleyball ist es wie in vielen anderen Sportarten: Außer Technik brauchen die Sportler die nötige Portion Kraft, um erfolgreich zu sein. Am Bundesstützpunkt Volleyball in Friedrichshafen steht deshalb regelmäßig „KT“, also Krafttraining, im Wochenplan.
Finn Hofmeester beißt die Zähne zusammen, spannt den ganzen Körper an und drückt den Kabelzug runter, um den Trizeps zu trainieren. Die Anstrengung ist ihm förmlich ins Gesicht geschrieben. Spaß machts dem 17-Jährigen trotzdem, „weil ich beim Krafttraining an meine Grenzen gehen kann“.
Trizeps drücken ist nur eine der vielen Übungen, mit denen die Volley YoungStars ihre Muskeln kräftigen. Außerdem sind einbeinige Kniebeugen, Kniebeugen mit Gewicht, Seitheben mit Hanteln und Back Extension für die Kräftigung der Rücken-, Gesäß und hinterer Beinmuskulatur Beispiele für Übungen.
„Vorrangige Ziele des Krafttrainings sind ein langfristiger Leistungsaufbau und eine möglichst verletzungsfreie Karriere, um den Sport auf höchstem Niveau möglichst lange betreiben zu können“, erklärt Adrian Pfleghar. „Langfristig dient es dazu, hoch zu springen, schnell zu schlagen und den Ball präzise zu treffen“, so der Stützpunkttrainer weiter. Dafür trainieren die YoungStars nach der Rahmentrainingskonzeption des DVV.
Das Krafttraining ist über das ganze Jahr hinweg ein essenzieller Bestandteil des Trainings. In der Saisonvorbereitung traf sich die gesamte Mannschaft samt Trainer im „ai“-Fitness im Flughafen. Während der Schulzeit wird „KT“ in den individuellen Trainingskorridor am Vormittag eingebaut. Damit die Athleten und die Trainer die Entwicklung verfolgen können, dokumentieren die Volleyballer die absolvierten Übungen in der DVV-App AthleteSync.
Am Samstag, 14. November, müssen die YoungStars in der Georg-Scherer-Halle in Dachau zeigen, was sie am Ball können. Die Jungs vom Bodensee werden von Bundesliga-Absteiger ASV Dachau empfangen, der derzeit auf Platz vier liegt.
Alle YoungStars-Spiele werden kostenlos und live bei DYN über Youtube übertragen: 2. Volleyball Bundesliga Männer Süd 2026/27 - YouTube
